Odnosłem się do porównania całościówek(popularnych FBW) ze splitem Programu B. Starra nie robiłem i nie wiem czy się skusze bo nie ma w nim podciągania HTED widziałem w Twoim blogu i powiem szczerze ze był bardziej rozbudowany niż wszelakiego rodzaju FBW jakie robiłem do tej pory,a blizej mi do planów FBW które nie są zbyt bardzo rozbudowane I [...]
Daj coś wiecej o sobie i kontuzji. DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny [...]
[...] "rzeżbienie" to w istocie proces nadawania sylwetce odpowiednich proporcji ORAZ nadawania POPRZEDNIO JUZ ZDOBYTYM mięśniom wyrazistości. Jeśli mowa o pocżątkujących to w większości przypadków najpierw powinno się robić mase dopiero potem redukcje (jedynie osoby b otyłe muszą robić na odwrót bo masa tylko pogorszyła by ich wygląd)
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]
To co osiągne poprzez ustawienie bilansu na zero? Chce po prostu zrzucic kilka kg, pozniej troche masówki, a pozniej redukcja i tyle :/ W jaki inny sposob moge zwiekszyc swoja mase miesniowa? :/
dlaczego obcinasz kalorie? Kalorii nie obcinam specjalnie. Same spadają po ograniczniu tłuszczy. dlaczego z tłuszczy? Ograniczam tłuszcze bo tak radzi w swoim poście "robimy masę" norton: "Ogranicz tłuszcze do około 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego" - więc tak zrobiłem i dziennie spożywam ok 31 gramów tłuszczy. [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
zyli mowicie ze kompletnie nie ma w tym sensu. ok, zastanawialem sie po prostu na przyszlosc co by bylo dobre bo wiem ze mam tendencje do tycia. w sumie zawsze mialem troche fatu na brzuchu dlatego chce teraz maksymalnie schudnac i dopiero zaczac porzadnie mase. szkoda tylko ze bede musial wazyc jakies 55 kg wzwyz zeby bylo zero fatu ale coz...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wybierac inne cwiczenia .Oczaywiscie nie chodzi mi o cwiczenia z grupy izolujacych .W terazniejszym okresie zależy mi na redukcji.Nie mam pojecia ile mi ona zajmie . Mam jeszcze jedno pytanie jaka jest waga poprawna wzgledem mojego wzrostu? 180 cm.Moj typ budowy to mezo mase miesniowa zdobywam łatwo teraz jestem ciekaw jak pujdzie z redu !!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jedz jedz jedz i jeszcze raz jedz do tego ćwicz ćwicz ćwicz i jeszcze raz ćwicz. Ale nie cardio bo jesteś chudy i nie masz co spalać. Bierz ciężary i rób masę mięśniową. Za rok na lato przy odpowiedniej diecie i treningach będziesz miał kaloryfer ;)
Hej. Nie kupuj kreatyny! Chyba że zależy Ci na masie. Jeśli chcesz zwiększyć siłę to kup sobie lepiej białko. Ćwicz cyklicznie, czyli rób osobno siłę, osobno masę itd. ja też kiedyś ćwiczyłem źle i teraz pewnie też mój trening nie jest idealny. Ważne aby iść do przodu, uczyć się i robić postępy. Co do siły to odsyłam do atlasu ćwiczeń i [...]
[...] masz wzrost nie każdy ma po 2m. Możesz chodzić i urośniesz ( co innego jakbyś brał sterydy ) 2. FBW - > przez 2 tyg, następnie podzielony trening, dalej zależy czy chcesz mase/siłe czy rzeźbę 3. Zależy od celu masa/siła czy rzeźba 4.Tak tylko że każda partia w inny dzień 5.i Znowu wracamy do celu treningu im więcej powtórzeń to rzeźba, im [...]
StefaNX to jest tak jak sie zaczyna robić powoli mase. na pocżatku ni to masa ni to rzeźba ale za 2 lata to już bedzie co oceniać. chłopie opal klate i całe ręce po to śmiesznie wygląda
Tommy nie zgadzam sie z Toba jesli chodzisz na silke i robisz mase nie oznacza ze bedziesz wolny itp a co do autora dobra dieta i dasz rade przykladaj sie do treningow i dobrze sie odzywiaj bedzie ok moze bedzie Ci masa szla wolniej niz wczesniej ale bedziesz wiedzial ze zapracowales na nia ciezkim treningiem. pozdro
na tym ze poki co masz zbyt malo wiedzy o tym.sluchaj kolejnosc brania tych odrzywek jest do bani.najpierw robi sie mase a potem spala sie jej ewentualne efekty uboczne w postaci tluszczu.przedmowca ma racje ze dieta i aeroby przy redukccji to 80 % sukcesu.sam spalacz naprawde malo ci da.poczytaj troche w dziale odrzywianie,potem poprzegladaj [...]